Bonjour à tous!　渋柿です。 2年ほど前から、胃腸が弱くなったらしく、少しでも食べすぎるとすぐに胃がもたれるようになりました。 特に夜。胃がもたれたまま寝ると、確実に睡眠の質が落ちるということを実感しました…

Bonjour à tous!　渋柿です。 私が実体験として、うつ状態を寛解へ導くのに大切と思うことと、再びうつ状態に戻らないために行なっていることをまとめておきます。 うつ状態を寛解へ向かわせるために大切なこと 適度な…

Bonjour à tous!　渋柿です。 5年半ほど前からうつ状態でした。海外移住して3〜4年目ごろから様子がおかしくなってきました。 今思うと完全なうつ病だったと思いますが、フランスで病院に行きたくないので診断も投薬…

Bonjour à tous!　渋柿です。 海外移住生活はストレスの連続。 最近、ストレスを少しでも減らして穏やかに暮らすために、スマホやパソコンの通知とバッチを全てオフにしてみました。 スマホの通知はスマホを所有してす…

Bonjour à tous!　渋柿です。 何かとストレスの多い海外生活。 ストレス源は一つでも取り除いて心おだやかに暮らしたいものです。 私は海外移住してからというもの、人の集まるところに行かないようにしたり、付き合い…

Bonjour à tous!　渋柿です。 普段、フランスではマスクをしません。 10日ほど前、自転車に乗っていたら、前から来てすれ違った人がマスクをしていてびっくりしました。フランス在住約10年で、初めてのことです。 …

Bonjour à tous!　渋柿です。 海外移住をすると、歯医者にかかるのも一大事です。フランスでは歯医者の予約が取りにくいです。 虫歯になってからでは大変なので、年に一度の定期検査を受けて、歯石除去をしてもらってい…

Bonjour à tous!　渋柿です。 フランスに移住してすぐの頃、スーパーでフルーツジュースを買おうとしました。 日本なら簡単に見つかるであろう果汁100パーセントで砂糖無添加のジュースが見つかりません。 日本なら…

Bonjour à tous!　渋柿です。 フランスに移住してから、お酒やコーヒーをはじめとするカフェイン飲料もやめました。 それよりも前に、日本では当たり前のように飲んでいたけれど、フランスに来てから飲まなくなったもの…

Bonjour à tous!　渋柿です。 何かとハードな海外移住生活では、健康維持が大切です。フランスでは病院にかかるのもストレスです。 半年ほど前に断酒に成功しました。実は、現在、1ヶ月ほど前からカフェイン断ちに挑戦…